こんにちは！今回はオーラルケアについて語っていきます！
オーラルケアは人間としての最低限の尊厳を守りたいなら絶対にするべきだと思います。
コロナ禍でマスクを強いられて初めて自分の口臭のキツさに気づいた方、是非とも現実から目をそらさずにケアを始めてほしいですね。いままで周りの人間を苦しめていたことにやっと気づけたんだから。
ということで、私の一日のオーラルケアを順を追って紹介したいと思います。
まずは朝、起きたら何かを口にする前にうがいをします。寝ている間に口中の細菌はどんどん増えていくらしいですね。寝起きの口は、誰でも臭いです。どんなに可愛いアイドルだとしても。家族に不快な思いをさせる前にきちんとうがいをしましょう。大丈夫、慣れたら逆にうがいしないと落ち着かなくなります。
私は普段このコンクールのマウスウォッシュを使用しています。歯科衛生士や歯科医の方がよくお勧めしているのを見て、購入しました。希釈するタイプなので、めちゃめちゃコスパがいいです。サイコー。買わない理由がない。
コップに少し水をいれ、そこにこのマウスウォッシュを数滴たらします。私は数滴を数えるのが面倒なので、一瞬びゃっっと本体を押して投入してます。
このマウスウォッシュに含まれるグルコン酸クロルヘキシジンという殺菌剤が、虫歯、歯周病、口臭の原因となる最近の繁殖を抑えてくれます。
刺激感がほかのマウスウォッシュと比べて少ないため、寝起きのうがいとしてのハードルが低く、うがい後に口にする飲み物や食べ物に響かないところがとても気に入っています。
昼ごはんの後、歯磨きをします。ちなみに朝ごはんは普段食べていません。
歯ブラシはサブスクの電動のモノを使用していますがコスパ以外に良さをあまり感じてないので特に紹介しません。お金できたらもう少し調べて高めの有名どころを使いたい。
現在使用しているのはブリリアントモアのアプリコットミント。ホワイトニング系の歯磨き粉を探していた時、SNSで評価が高そうだったので購入しました。適度に甘くておいしいです。
ピロリン酸ナトリウムがイオンの力でステインを浮かせ、ブラッシングでそのステインを落とすらしいです。あんまり白くなったという実感はないです。まあ、市販かつ歯磨き粉である限り、たとえホワイトニングをうたっていたとしても劇的な変化があるわけではないので、せいぜい白さ維持に一役買ってくれるかもしれない、くらいのお守り程度に使用するのがいいです。
あ、フッ素も配合されてます。
1000円前後と歯磨き粉のわりに高めなのでリピはないかな～次は田中みな実がお勧めしてたらしいというシュミテクトのホワイトニングが気になってる。安いし。
そのあとは舌磨きです。歯を磨いていても、舌が汚い人、おそらく口臭はまだ結構すると思います。
今はNONIOの舌ブラシと舌磨き用のジェルを使用しています。これは口コミが良くて購入したのですが、舌がめちゃくちゃきれいなピンク色になります。初めて使ったときは絶対感動すると思う。
奥まで磨こうとするとおえってなりやすいし、味は微妙でおいしくないので向き不向きはあると思います。でも安いし、一度使ってみてほしい。
歯磨き、舌磨き後もマウスウォッシュします。上記のコンクールでもいいと思いますが、この商品は発泡系の歯磨き粉と相性が良くないと聞いたことがあるので、家族が使ってるアルコール強めのマウスウォッシュを使ってます。今はNONIOかな？
外食後やおやつの後などすぐに歯磨きできないときは、軽く口をゆすいでから、キシリトール100%のタブレットを。ブレスケア等を使用するならそのあとがいいと思います。
選ぶときは絶対に甘味料としてキシリトールを100%使用しているものを選びましょう。そうでないと意味ないので。キシリトールは、虫歯菌にとって疑似餌のようなものらしく、虫歯菌はキシリトールを餌だと思い込んで食いつく。でも、キシリトールには虫歯菌にとっての栄養分はないため、虫歯菌は増殖できず、死んでいく。そんな仕組みらしいです。ざっくりですが。
こちらのロッテのタブレットは小さくて持ち運びやすく、辛すぎず適度なスースー感にオレンジの甘さがあっておいしいです。私はスタバのタブレットケースに移し替えて持ち運んでます。アマゾンでまとめ買いしました。
入手しやすいしまじろうパケのもいいかなと思ったんですが、子供の誤嚥に配慮した形らしく、少し大きいかな？と思ってやめました。お子様がいる家庭なら、歯磨き後に与えて虫歯の予防をするのもいいと思います。
あと、ガムのほうが手に入れやすいかもですが、私はガムが苦手なので候補から外しました。人前で口からものを出したくないし、ゴミを捨てる場所が見つからないかもしれないし。家でならいいんですけどね。癖になると顎に筋肉がついてエラが張るかもしれないのでそこも注意ですね。
夜ごはんの後は、歯磨きをして、フロスをして、舌を磨いてマウスウォッシュをします。
夜は家族が使っている歯磨き粉を使ってます。ブリリアントモア高いし。親がフッ素反対派なのでフッ素が配合されてないやつです。私は他の製品にフッ素入ってるので意味ないんですけどね。
いずれ別のを買おうかなと探してます。見つけたら別途記事にしようかな。
歯磨きのあとはフロスです。フロスはやってる人案外少ないんですがやったほうがいいです。糸ようじでもいいです。意外と歯磨きだけでは取り切れない歯の隙間の食べかすが出てきてビビります。慣れたらやらないと落ち着かなくなると思う。私は父親が小林製薬の細いのがいいというのでそれを使っていますが、使いやすいので初心者にはお勧めです。慣れたらもっとコスパがいいやつとか、ごっそり取れそうなのとか探したほうがいいかも。1つの隙間に2.3回は通してます。
夜の舌磨きはiherbで購入したDr.Tung’sの舌クリーナーを使っています。これもSNSで何人かお勧めしているのを見て購入しました。
ジェルなどは何もつけてません。安いし、劣化するものでもないのでずっと使えるのもコスパ良くていいですよね。あと、きれいに洗えるので衛生的にもいいと思う。
舌の汚れもごっそりとれるし、おえってなりにくいです(重要)。
あとは上で紹介したコンクールで口をゆすぐだけです！
ここまで読んでくださった方、ありがとうございました！
最初からいろいろ始めようと思うと面倒に感じてしまうので、手に入れやすいところから徐々に始めるといいと思います！日々の口臭ケアとしてはもちろん、高齢者の歯の資産価値は相当のものとも言いますし、健康な歯があるかどうかで幸福度も全然違うと思います。みんなで健康な歯を守っていけたらなと思います！
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