こんにちは！今回は、肌に優しい洗顔について語ろうと思います！
私が思うスキンケアの中で最も重要なことは、色々な成分を塗って肌を守るよりもまず、洗顔で肌を傷めないようにすることだと思っています。といっても、落とすべき汚れはきちんと落とさないと毛穴に汚れが詰まってニキビができたりという結果になってしまうので、汚れは落とせる範囲内でギリギリまで弱い洗浄力を模索していくのが大事だと思います。
肌の構造
そこでまず、肌の仕組みについて簡単に説明しようと思います。
肌は何層もの構造によってできているのですが、その1番上にある層が角層です。この角層は、角層細胞とその細胞の間を埋める細胞間脂質によって成り立っています。角層細胞が綺麗に並んでいる状態がラメラ構造と呼ばれ、キメの整った綺麗な肌に見えるようになります。しかし、細胞間脂質は強い洗浄力のクレンジングや洗顔料を使用すると流れ出てしまうため、ラメラ構造が崩壊してしまいます。洗顔後のスキンケアでこれらの成分を補充することもできますが、まずは洗浄力の見直しによって肌自体の持つ細胞間脂質の流出やそれによるラメラ構造の崩壊を防ぐことが重要だといえます。
次に、どの洗顔料等を使うか考えてみたいと思います。
クレンジングについて
肌負担が弱いものとしてミルククレンジングが有名だと思います。しかし、その代わりにミルククレンジングは洗浄力も弱いです。私は普段日焼け止めのみでファンデーションを使用しておらず、薄めのメイクしかしないため、カウブランドのミルククレンジングを使用しています。同じようにメイクが薄い方や、目元などだけ部分用メイク落としを使う方にはオススメです。防腐剤、品質安定剤、アルコールなどが無添加で低刺激処方、また、セラミドが配合されています。
ただ、洗浄力が低いがためにメイクを落とす時に擦ってしまうようであれば、油脂系オイルのクレンジングがいいかも。
洗顔料について
まず、石鹸系の洗顔料を使っている方は洗浄力が高いことが多いため、アミノ酸系の洗顔料に変えてみてください。それだけでも違うはずです。(シャンプーについても同じことが言えます！) ココイル○○、ラウロイル○○と記載されているものは大抵アミノ酸系のものだと思います。(詳しく知りたい方は、かずのすけさんの美肌成分辞典の界面活性剤リストを見てみるとわかりやすいです！)
私の今使用している洗顔料は、クラシエのラメランスです。”ラメラを壊さずうるおいを守る、あなた本来のうるおいを守り、洗顔後の保湿ケアがいらないほどうるおう”との記載があります！(さすがに保湿ケアはしますが笑) 私は洗顔フォームを使用していますが、気温が下がると固まってしまうことがあるらしく、気になる方は泡洗顔タイプを使用するのがいいと思います。
(追記：ラメランス終売するそうです、、、
代わりの洗顔探してみました→肌に優しい洗顔料探しの旅)
上記のアミノ酸系洗顔料をベースとしつつ、定期的にニキビ防止のためにスキンライフという洗顔料を使用しています。こちらはアミノ酸系ではありませんが、イソプロピルメチルフェノールという成分がアクネ菌やマラセチア菌を殺菌してくれます。また、それで改善されなかった場合、コラージュフルフルという石鹸も是非試してみていただきたいです。こちらは、カビの増殖を抑える抗真菌(抗カビ)成分であるミコナゾール硝酸塩と殺菌成分であるイソプロピルメチルフェノールが配合されています。デリケートゾーンのケアとしても有名ですが、低刺激なため敏感肌にも優しいのでおすすめです。
オイル洗顔
また、最近オイル洗顔という洗顔方法が流行りつつあります。くわしくはmimiさんという方のブログや書籍を参考にしていただくとわかりやすいと思います。私はメイクをしていない日のお風呂前に行っています。(メイクした日はクレンジングをするため) これによって汚れや皮脂はあらかた落とすことができ、その後浴室で肌が水にさらされた時の保護になります。そのため、洗顔時は一瞬だけ、擦らないようにを心がけています。
現時点では、コスパ良く入手もしやすいベビーオイルを使用していますが、今はライスブランオイルが気になっています。皮脂の主成分はトリグリセリドというものですが、これがライスブランオイルなどの植物油と相性がよく乾燥を感じにくいようです。ベビーオイルよりも洗浄力は下がってしまいますが、クレンジング目的でなければ問題はないですし。また、ライスブランオイルに含まれるフェルラ酸に抗炎症効果、皮膚悪玉菌等の抑制効果といった肌荒れ改善効果があることが発見されたようです。(参考https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000034.000027263.html）
20代突入して数年が経ち、学生時代ほどニキビはできなくなりましたが、それでも気をつけないとポツポツできてしまうし、今でもニキビは私の敵です。ということで次はライスブランオイルかな〜マスク蒸れで肌が死ぬほど乾燥して剥けまくってるのも良くなればいいな(剥け過ぎてて皮膚科の先生に引かれた)
いくつも同時にスキンケアを変えてしまうと何が良かったか、何が良くなかったかわかりにくくなってしまうので、ひとつずつ試してみるのをおすすめします。また、万人にあうスキンケアというものは存在しないので会わないと思ったらすぐに中止してくださいね。
時には洗浄力の低い洗顔で落とせるよう、薄付きのコスメや肌に優しいコスメ(ミネラル系コスメなど)使ってみるのもいいかも。
ここまで読んでくださった方ありがとうございます！
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